Cvičenie a strava: noví a najlepší priatelia

Pravdepodobne vás neprekvapí, že zdravé stravovanie a cvičenie sú dôležité. Platí to pre všetkých, nielen pre ľudí s SM. Uvedomiť si a porozumieť spojeniu medzi stravou a cvičením a vaším celkovým pocitom môže mať pozitívny účinok na zvládanie vašej SM. Porozprávajte sa s vaším lekárom o fyzických aktivitách, ktoré  sú primerané vašim schopnostiam, záujmom a obmedzeniam. Spýtajte sa na chôdzu, jogu, strečing, plávanie a posilňovanie. Nájsť si tie správne aktivity pre vás môže:

  • Zredukovať ochabnutie svalstva
  • Zachovať si a zvýšiť vašu kondíciu
  • Zvýšiť flexibilitu vašich končatín a kĺbov
  • Posilniť vaše svaly a kosti
  • Zlepšiť náladu

Existuje niekoľko pre vás dostupných zdrojov vrátane Medzinárodnej federácie pre sklerózu multiplex, na ich stránkach sa môžete dozvedieť mnoho o cvičení a stravovaní a požiadať o programy a materiály zaoberajúce sa zdravým životom.

Čo pre vás znamená jesť zdravo

Ako väčšina ľudí, aj vy môžete mať prospech zo zdravej, vyváženej stravy, ktorá je vhodná pre váš vek a úroveň aktivity. Zdravšia strava je dôležitá pre vaše celkové zdravie a poskytuje vám energiu potrebnú na zvládnutie SM. Niektoré všeobecné rady:

  • Snažte sa, aby ste jedli ovocie, cereálie, zeleninu, chudé mäso a nízkotučné mliečne produkty
  • Sledujte kalórie a obsah tuku
  • Pite vodu – tekutiny vám pomôžu predchádzať infekciám, zápalu močového systému a zápche
  • Zvýšte príjem vlákniny – zápcha je bežným problémom pri SM a zvýšený príjem vlákniny pomôže  pri jej zmiernení

Pamätajte, že SM môže spôsobiť únavu a depresiu a spomaliť vašu mobilitu. Ak si nájdete cvičebný program, pri ktorom zostanete, a správnu stravu, ktorá vás udrží zdravých a plných energie, nájdete tak vynikajúci spôsob, ako zvládnuť vašu SM. Okrem zdravej stravy a cvičenia je tiež nevyhnutné, aby ste nezanevreli na obľúbené koníčky a aktivity. Tak ako cvičenie, aj prežívanie vašich záľub spoločne s inými ľuďmi vás zamestná, preto si nájdite skupiny a kluby, ktoré majú podobné osobné záujmy ako vy a neváhajte sa k nim pridať.